Metotia fetuutuunaiga afi faitotoa faletaavale

1. Oomi le ki o le FUNC i luga o le vaega e pulea, ma amata ona moli le moli RUN.Oomi ma uu le faamau mo le sili atu i le 8 sekone, ona tumau lea o le moli o le RUN.I le taimi nei, o le polokalame e ulufale atu i le faagasologa o le tatalaina o le faitotoa ma le tapunia o le stroke ma le mamafa o le malosi o le aoaoina;

2. Oomi le ki INC, i le taimi nei o leafiamata ona tamoe i le itu e tatala ai le faitotoa, fetaomi ma uu, leafio le a suia le saoasaoa o le taʻavale mai le tuai i le vave, ma i le taimi lava e tasi o loʻo emo le moli faʻaalia o le RUN, e faʻaalia ai o loʻo alu i luga le afi.A maeʻa ona oʻo i le tulaga lelei, tatala le ki, ma taofi le afi;afai e te oomi le faamau DEC, o le a tamoe le afi i le itu o le tapunia o le faitotoa mai lemu i le vave, ma o le a moli le moli STA.Fa'aoga nei fa'amau e lua e fa'afetaui ai le tulaga pito i luga.

3. Afai e fetuutuunai lelei le tulaga pito i luga, oomi le ki FUNC e tasi, o le a vave ona moli le faailo o le RUN ona alu ai lea i fafo, e faʻaalia ai ua maeʻa le aʻoaʻoga maualuga;i le taimi lava e tasi, o loʻo i luga le faʻailoga STA, ma o le polokalame e ulufale atu i le tulaga maualalo o le aʻoaʻoga;

4. Fa'aoga le INC ma le DEC fa'amau e fa'afetaui le tulaga pito i lalo.A maeʻa ona oʻo i le tulaga faʻatulagaina, oomi le FUNC faʻamau tasi.I le taimi nei, o le a moli le moli STA, e faʻaalia ai ua maeʻa le aʻoaʻoina o le tulaga maualalo;

5. A maeʻa ona aʻoaʻoina tulaga pito i luga ma lalo, e otometi lava ona ulufale le polokalama i le tatalaina o le faitotoa ma le tapunia o le malosi o le aʻoaʻoina: o le faitotoa muamua e alu i le itu o le tatalaina o le faitotoa, ma i le taimi lava e tasi o loʻo i ai le moli RUN.I le taimi o le faʻagaioiga o le faitotoʻa, e otometi lava ona fuaina e le polokalame le tetee o le faitotoʻa i le taimi o le taotoga, pe a uma ona oʻo i le tulaga pito i luga, o le a taofi aunoa.A maeʻa se faʻatuai mo se vaitaimi, o le polokalama o le a otometi lava ona tapunia le faitotoa.I le taimi nei, o le a ola le moli STA, ma o le polokalame o le a fuaina le malosi pe a tapunia le faitotoa.A maeʻa ona oʻo i le tulaga maualalo, o le a otometi lava ona taofi;

6. A maeʻa le aʻoaʻoina o le malosi, e faʻasaoina uma tulaga taua na aʻoaʻoina, ma moli o le RUN ma le STA e faʻatele taimi i le taimi e tasi, e faʻaalia ai ua maeʻa le aʻoaʻoina o le polokalame;

7. I lenei taimi, fetaomi le faamau i luga o le pule mamao po o le faamau i luga o le puipui ki ki eletise, ma lefaletaavale afi afio le a tamoe pe a manaʻomia.